UNA BUENA Y NUTRITIVA DIETA PARA COLON IRRITABLE

UNA BUENA Y NUTRITIVA DIETA PARA COLON IRRITABLE

La colitis, intestino irritable o colon irritable como se conoce mucho, es la condición donde el tejido membretico del Colon, se encuentra irritado o inflamado. Se desconoce las causas originales de esto.

Un colon irritable puede ser responsable de ciertos síntomas como: diarrea, estreñimiento, hinchazón abdominal, gases constantes, falta de apetito, fiebre, pesadez estomacal, cólicos entre otros síntomas.

 Existen ejemplos de personas que buscan tratar los síntomas, bajo un régimen de medicamentos, y puede que si de ciertos momentos de alivio, pero poco, ya que realmente no estas atacando al problema de raíz. Es solo algo momentáneo el alivio.

Sin embargo como aprendí en la Guía “No Más Colon Irritable” una de las formas de atacar al colon irritable, es con la medicina natural, tratamientos que se pueden realizar en casa y sobretodo, con una muy buena dieta para colon irritable.

Una dieta es esencial para las etapas de un tratamiento de colon irritable: evitar la irritación e inflamación, recuperar las paredes intestinales afectadas, limpiar el colon sacando todas las impurezas del mismo.

UNA BUENA Y NUTRITIVA DIETA PARA COLON IRRITABLE

Antes de darte una dieta, debes seguir ciertos consejos importantes, sino la dieta para colon irritable no tendrá mucho efecto, por más que la cumplas al pie de la letra:

- No consumas comidas altas en grasa y fritos.

Es necesario si padeces de un Colon Irritable que elimines las grasas de tu dieta, grasas como salsas de crema, mayonesa, mantequilla y ciertos productos derivados del cerdo. Esto puede ocasionarte, aumentar la frecuencia de los gases y diarrea. Además que el consumo de grasas no es muy saludable para tu salud en general.

- Cuidado con el consumo de los alimentos ricos en fibra.

Yo mismo te he mencionado en otros artículos, que en una dieta es importante el consumo de alimentos ricos en fibra, sin embargo, recuerda que el exceso es negativo; es decir si en tu dieta todos los alimentos son altos en fibra, pueden causar contracciones o calambres e induciendo la diarrea.

Esto es porque cuando el Colon se inflama, tiende a ser más estrecho, por lo que digerir estos alimentos por si solo es difícil.

UNA BUENA Y NUTRITIVA DIETA PARA COLON IRRITABLE

- No consumas productos lácteos.

Si sospechas que eres alérgico a la lactosa y además tienes el Síndrome de Colon Irritable, pues saca los productos lácteos de tu dieta, al no poderlos digerir en el intestino, esto causara inflamación inmediata del Colon, contracciones, diarrea e hinchazón abdominal.

- Come de la forma correcta, y a tiempo.

Mantén una hora exacta en donde consumirás tus comidas, es importante para procurar el buen funcionamiento del sistema digestivo. Si eres una persona de mucho trabajo, o tu tiempo realmente no te deja establecerte este tipo de horarios, pues trata de consumir alguna fruta como la manzana en esas horas específicas de comida.

Mastica bien lo que comes, un dato importante que no muchos saben, es que la saliva contiene enzimas que ayudan a estimular el proceso digestivo de los alimentos, y si te lanzas de tragada los alimentos, le estarás dando más trabajo a tu intestino y no absorberás bien los nutrientes.

- Consume suficiente agua.

A parte del agua ser el líquido vital de la vida, esta ayuda en muchos procesos del cuerpo, empezando por mantener nuestras células hidratadas, incluyendo el favorecimiento del proceso digestivo.

UNA BUENA Y NUTRITIVA DIETA PARA COLON IRRITABLE

- Desayuno:

Pan integral, con margarina light, Zumo natural de una fruta y una fruta entera: manzana, papaya o pera.

- Almuerzo:

• Consomé de vegetales cocidos. 

• Puedes consumir arroz o pasta, con patatas al horno.

• Carnes de  ternera o pollo, al horno, no fritas.

• Ensalada de lechuga y tomates.

• Pan integral

• Y una fruta de las ya mencionadas.

-Cena:

La cena debe ser liviana, recuerda que en ese momento se acerca el momento de dormir, y las funciones digestivas caen en reposo:

• Una infusión de las que te recomiendo acá: Tratamiento Herbolario para la Colitis Nerviosa.

• Pan integral y un jugo de frutas.

• Puedes alternar con una ensalada de frutas.

¡..Te parece una excelente dieta para colon irritable??, pues a mi me ha funcionado, pero recuerda que también debes cambiar los hábitos que ya te mencione. Y tendrás la efectividad garantizada. Sin embargo creo que no esta demás decirte, de donde aprendí esto, y fue de la fabulosa Guía "No Más Colon Irritable" de Ayda Torres, cuenta con muchos más consejos y dietas que me funcionaron perfectamente..! 

• Si estas interesado en el libro "No Más Colon Irritable" y aun tienes dudas, te invito a que visites la sección de PREGUNTAS FRECUENTES
• También puedes visitar la sección de TESTIMONIOS Y OPINIONES, donde veras el testimonios de personas que han usado el producto y han logrado superar este síndrome de Colon Irritable.
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