5 CONSEJOS ÚTILES EN TU DIETA PARA COLON IRRITABLE

5 CONSEJOS ÚTILES EN TU DIETA PARA COLON IRRITABLE

En el tratamiento para combatir un Colon Irritable, es importante tener la rutina de una dieta, estas nos puede dar mejoría reduciendo los síntomas y recuperando un colon que este deteriorado.

La efectividad de estas dietas no solo depende de que las cumplas al pie de la letra, también debe combinarse con otros factores, desde nuestra forma de comer, hasta con lo que hacemos diariamente.

Dos tips principales que puedes tener en cuenta a la hora de realizar tu dieta para colon irritable son los siguientes:

1. Ingerir  alimentos que sean saludables en pequeñas porciones y frecuentes.

2. No consumas aquellos alimentos que sientas que tu sistema digestivo rechaza. Puedes leer mi Post  donde expongo Alimentos para la Colitis. Obtendrás información de que alimentos puedes consumir y que otros no y servirá para diseñar una buena dieta para colon irritable.

Agregado a estos tips te daré 5 consejos útiles en tu dieta para colon irritable, para que tengas el mayor de los éxitos en tu dieta para colon irritable.

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1. Mastica bien los alimentos  que consumas.

Desde que somos pequeños se nos enseña que los alimentos deben masticarse bien antes de tragar. Sin embargo a medida que vamos creciendo y alcanzamos la madurez, en donde empezamos a conocer el estrés, y a empezar a jugar con un tiempo limitado. A la hora de comer solo pensamos en tragarnos la comida como sea.

El adquirir este mal hábito de comer sin masticar bien, nos hace daño de dos manera: Empezamos a comer en cantidades mayores y esto nos empeora los síntomas del Colon Irritable. La explicación para esto es sencilla. Cuando estamos masticando los alimentos, la saliva licua los alimentos agregándole también encimas que ayudan a iniciar la digestión. Si no se mastica bien nuestros alimentos, el estómago y nuestros intestinos se ven obligados a trabajar el doble de lo que debería, lo que con el tiempo te empeorara los síntomas de tu Colon Irritable.

2. Disminuir las Meriendas.

Muchos de nosotros creemos que por el hecho de consumir comida en porciones pequeñas y frecuentes, esto nos permite consumir bocadillos entre cada comida. Sin embargo, esto no es así. Con el modo de obtener el éxito con adquirir la costumbre de comer comidas más pequeñas, lo que se debe hacer es reducir la costumbre de consumir meriendas como (alimentos chatarra como las papas fritas o galletas). Por muy buena que sea tu régimen de dieta, no debes caer en estas tentaciones, sino tu dieta no tendrá ningún efecto positivo en tu Colon Irritado.

3. Ejercita tu cuerpo.

Ejercitar tu cuerpo sin dudas jugara un papel muy importante en tu dieta para colon irritable. Caminar un poco luego de comer es una buena costumbre, ya que muchos acostumbran es acostarse; sin embargo caminando estas ayudando a trabajar mejor a tus intestinos a digerir los alimentos. Caminar en las tardes aunque sea una media hora, te ayudara a combatir el estrés, este es uno de las principales causas que podría agraviar tu condición de Colon Irritable. 

Es importante que no hagas ejercicios de gran esfuerzo pocos minutos después de haber comido, esto traerá resultados indeseables.

4. Evita comer sobre la marcha

Cuando alcanzamos cierta etapa de responsabilidad en nuestras vidas el tiempo libre es poco, y como te mencione antes a veces nos vemos en la obligación de comer sobre la marcha, e incluso cuando vamos manejando al trabajo. Por más que todo recomiendo evitar hacer esto el daño es el mismo, sé que  a veces las responsabilidades nos opacan. Pero recuerda que es muy importante tu salud, busca siempre un tiempo para alimentarte de la forma correcta.

5. Lleva el control de tu dieta.

Lleva en un diario el control de tu dieta para el colon irritable, de lo que consumes y de lo que mejor puedes digerir y así puedes hacer tu propia lista de los mejores alimentos que te hacen sentir mejor luego de consumirlos.

Y estos son mis 5 consejos útiles en tu dieta para colon irritable que hoy comparto contigo, son fáciles de realizar y te garantiza un porcentaje mayor de éxito en la dieta para aliviar el Colon Irritable.

¡...Como te mencione anteriormente una dieta es muy importante a la hora de empezar un tratamiento para el Colon Irritable, recuerda que nuestro intestino procesa todo lo que consumimos, y si tenemos cuidado con lo que comemos, estaremos cuidando a nuestro Colon; es por eso que quiero invitarte a que leas la guía que me dio la mejor dieta indicada para mi colon irritable y que me funciona hoy en día. Y te digo que realmente no padezco de ningún síntoma gracias a esta fabulosa guía. Guía "No Más Colon Irritable" de Ayda Torres..!

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